Oleh : Fidayanti, A.Md.Kep. (Ustadzah Fida)
1. Gosok Telapak dengan Telapak
Bagian telapak tangan bisa jadi mengandung banyak kuman dan bakteri. Saat Anda berkeringat, keringat bisa berkumpul di telapak tangan. Jika dibiarkan, bakteri atau kuman yang menempel bisa terus berkembang biak. Telapak tangan juga adalah bagian utama yang bersentuhan dengan benda dan sumber kotoran. Saling gosokan telapak tangan yang satu dengan telapak tangan lainnya untuk menghilangkan bakteri.
2. Gosok Telapak Kanan di Atas Punggung Tangan Kiri & Sebaliknya
Punggung tangan juga berpotensi menyimpan kuman dan kotoran. Oleh karena itu, membersihkan punggung tangan juga tak boleh dilewatkan saat Anda sedang mencuci tangan. Untuk membersihkannya, Anda bisa menggosok punggung tangan kiri dengan telapak tangan kanan. Sebaliknya, punggung tangan kanan dibersihkan dengan cara digosok menggunakan telapak tangan kiri.
3. Gosok Telapak & Telapak, Dengan Jari Saling Terkait
Langkah ini dilakukan untuk membersihkan kotoran atau bakteri yang ada di sela-sela jari. Rapatkan kedua telapak tangan, lalu saling kaitkan jari layaknya orang tengah berdoa. Selanjutnya, saling gosok sela-sela jari tersebut.
4. Putar Punggung Jari di Atas Telapak
Langkah ini memastikan agar bagian punggung jari juga ikut dibersihkan dan dapat terkena busa sabun secara maksimal. Pada langkah ini, Anda hanya perlu meletakkan punggung jari tangan kanan di atas telapak tangan kiri dengan posisi saling mengunci. Selanjutnya, putar-putarkan punggung jari tersebut di atas telapak tangan. Lakukan hal yang sama untuk tangan sebaliknya.
5. Jempol Kanan Digosok Memutar oleh Telapak Kiri & Sebaliknya
Langkah ini dilakukan untuk memastikan bahwa kuman dan kotoran yang ada di sekeliling jempol ikut terbilas. Sela-sela jempol adalah bagian yang paling sering bersentuhan dengan benda asing, sehingga tak boleh luput untuk ikut dibersihkan. Cara melakukan langkah ini adalah dengan menggenggam jempol kiri menggunakan telapak tangan kanan. Gosok memutar selama beberapa kali, lalu lakukan untuk tangan sebaliknya. Yakni giliran jempol kanan yang digosok memutar menggunakan telapak tangan kiri.
6. Kuncupkan Jari dan Putar di Atas Telapak Tangan
Pada tangan, kuku jari juga menjadi salah satu bagian yang rawan menjadi sarang kuman. Untuk itu, Anda perlu membersihkannya saat sedang mencuci tangan. Caranya, kuncupkan jari tangan kanan di atas telapak tangan kiri, lalu putar selama beberapa kali. Lakukan hal yang sama untuk tangan sebaliknya. Langkah cuci tangan yang bermanfaat membersihkan daerah kuku ini tentu akan semakin efektif jika kuku berada dalam kondisi pendek dan rajin dipotong.
Bagaimana Cara Mencuci Tangan Dengan Benar?
Agar terhindar dari berbagai penyakit menular, Anda harus rajin mencuci tangan, terutama sebelum makan, minum obat, atau melepas dan memasang lensa kontak. Cuci tangan juga harus dilakukan setelah buang air kecil dan buang air besar, menyentuh binatang peliharaan, membuang sampah, dan saat merawat luka.
Cara mencuci tangan juga perlu diperhatikan. Agar tangan Anda benar-benar bersih dari kuman dan kotoran, ikutilah panduan cara mencuci tangan yang benar berikut ini:
- Basahi tangan dengan air bersih yang mengalir, baik air hangat atau air dingin.
- Tuang sabun ke telapak tangan dan gosok hingga berbusa.
- Pastikan seluruh bagian tangan terkena sabun, termasuk punggung tangan, pergelangan tangan, sela-sela jari, dan kuku. Lakukan setidaknya selama 20 detik.
- Setelah seluruh tangan dibersihkan, bilaslah di bawah air mengalir hingga busa sabun hilang.
- Keringkan kedua tangan menggunakan tisu atau handuk bersih.
Jika sulit menemukan air bersih dan sabun, Anda bisa membersihkan tangan dengan hand sanitizer yang mengandung kadar alkohol setidaknya 60%. Namun, apabila tangan Anda sangat kotor, sebaiknya cuci tangan dengan air bersih dan sabun.
Referensi:
kidshealth.org/parent/general/sick/hand_washing.html
cdc.gov/handwashing/mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
who.int/gpsc/5may/Hand_Hygiene_Why_How_and_When_Brochure.pdf